Második Lélegzet az Életben
60 év felett is van lehetőség új kezdetre! Fedezze fel a jóga gyógyító erejét speciálisan az érett korú embereknek fejlesztett programunkkal.
"Az életkor csak egy szám. A valódi fiatalság a mozgásban és a lélegzetben rejlik."
- Dr. Kovács Éva, jóga oktatóSzívbarát gyakorlatok
Adaptált mozgásformák a kardiovaszkuláris egészségért
Társas kapcsolatok
Ismerkedjen hasonló gondolkodású emberekkel
Természetes gyógyulás
Holisztikus megközelítés a jóllét eléréséhez
Miért bízzon meg bennünk?
Több mint egy évtizede segítünk az érett korú embereknek megtalálni belső egyensúlyukat és fizikai jóllétüket a jóga erejével.
Elismerések és eredmények
Magyar Jóga Szövetség Kiváló Oktató Díj
Senior jóga kategóriában elnyert elismerés az innovatív gyakorlatok fejlesztéséért
Egészségügyi Minisztérium Elismerő Oklevél
Az idősek életminőségének javításáért végzett kiemelkedő munkáért
Nemzetközi Senior Yoga Tanúsítvány
Specializált képzettség 50+ éves korosztály számára
Sikertörténetek számokban
Szakmai csapatunk
Oktatóink mind speciális képzettséggel rendelkeznek az érett korú korosztály igényeinek megfelelő jóga gyakorlatok vezetésében. Folyamatosan képzik magukat és követik a legújabb kutatási eredményeket.
Korcsoport alapú programjaink
Minden életszakasznak megvan a maga szépsége és kihívása. Programjainkat az Ön életkorának és fizikai állapotának megfelelően alakítottuk ki.
Aktív Évek
50-60 éves korosztály
Harmónia Évek
60-70 éves korosztály
Bölcsesség Évek
70+ éves korosztály
Heti program tervező
| Nap | Aktív Évek (50-60) | Harmónia Évek (60-70) | Bölcsesség Évek (70+) |
|---|---|---|---|
| Hétfő | Energikus Vinyasa Flow (45 perc) | Lágy Hatha Jóga (50 perc) | Székes Jóga (30 perc) |
| Kedd | Otthoni gyakorlás | Légzőgyakorlatok (30 perc) | Pihenés vagy séta |
| Szerda | Erősítő Gyakorlatok (40 perc) | - | Relaxációs Meditáció (20 perc) |
| Csütörtök | Egyensúly Tréning (35 perc) | Ízületi Mozgékonyság (45 perc) | Otthoni egyszerű gyakorlás |
| Péntek | Aktív Pihenés | - | - |
| Szombat | Workshop és Közösségi Idő | Nyugodt Yin Jóga (60 perc) | Közösségi Tea és Beszélgetés |
| Vasárnap | Természetben Jóga (szezonálisan) | Pihenés vagy Self-care | Családi idő, pihenés |
A jóga előnyei 60 év felett
A rendszeres jógagyakorlás számtalan pozitív hatással bír az érett korú emberek fizikai és mentális jóllétére. Íme néhány tudományosan igazolt előny.
Erő és rugalmasság fejlesztése
A jóga gyakorlatok segítnek megőrizni és fejleszteni az izomerőt, valamint javítják a rugalmasságot. Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, amikor az izomtömeg természetesen csökken.
Kutatási eredmények:
- 35%-kal jobb egyensúly 12 hét alatt
- 25%-kal nagyobb rugalmasság
- 20%-kal erősebb izomzat
Mentális jóllét és stressz csökkentés
A jóga és meditációs gyakorlatok hatékonyan csökkentik a stressz hormon (kortizol) szintjét, javítják a hangulatot és növelik a mentális tisztaságot.
Praktikus stressz csökkentő technikák:
4-7-8 légzés
Belélegzés 4-ig, tartás 7-ig, kilélegzés 8-ig
Természet meditáció
5 perc természetes hangok figyelése
Reggeli napüdvözlet
Lágy mozgássorozat a napkeltével
Szív-érrendszeri egészség
A lágy jóga gyakorlatok javítják a vérkeringést, csökkentik a vérnyomást és erősítik a szív működését.
Társas kapcsolatok
A csoportos órák lehetőséget biztosítanak új barátságok kötésére és a közösségi élet gazdagítására.
Életminőség javítás
A rendszeres gyakorlás növeli az életenergiát, javítja az önbizalmat és segít fenntartani a függetlenséget.
Személyre szabott wellness program
Minden tagunk egyedi. Ezért kifejlesztettük személyre szabott jutalom és motivációs rendszerünket, amely az Ön egyéni céljait és előrehaladását követi.
Személyes Célok
50-60 év célok:
- • Erő és állóképesség növelés
- • Stressz management
- • Preventív egészségmegőrzés
60-70 év célok:
- • Mozgékonyság fenntartás
- • Egyensúly fejlesztés
- • Fájdalom csökkentés
70+ év célok:
- • Függetlenség megőrzés
- • Biztonságos gyakorlás
- • Mentális frissesség
Jutalom Rendszer
Hűség pontok
Minden óra után pontok
Mérföldkövek
Speciális elismerések
Rendszeresség bónusz
Extra jutalmak kitartásért
Haladás Követés
Mérhető eredmények:
Wellness mutatók:
Mit mondanak tagjaink?
Kovács Mária
"67 évesen kezdtem jógázni itt. Félévem alatt olyan javulást tapasztaltam a mozgékonyságomban, amire nem is számítottam. A társaság is fantasztikus!"
Nagy István
"A személyre szabott program tényleg működik. Figyelembe vették a korom és a fizikai állapotom, így biztonságban érzem magam."
Szabó Éva
"Itt találtam rá igazi barátokra és egy olyan közösségre, ahol megértik egymást. A jóga csak a hab a tortán!"
Gyakran Ismételt Kérdések
Az alábbiakban megtalálhatja a leggyakrabban feltett kérdéseket és válaszokat. Ha nem találja meg amit keres, vegye fel velünk a kapcsolatot!
Mit tudok várni az első órámtól?
Az első óra mindig különleges és izgalmas! Amit várhat tőlünk:
- Személyes bemutatkozás és célok megbeszélése az oktatóval
- Rövid fizikai állapot felmérés (nem vizsgálat, csak beszélgetés)
- Alapvető légzőgyakorlatok bemutatása
- Egyszerű, korcsoporthoz adaptált ászanák kipróbálása
- Relaxációs technikák megismerése
Ne izguljon, ha korábban sosem jógázott! Programjaink kifejezetten kezdők számára is alkalmasak, és oktatóink türelmesen segítik a tanulási folyamatot.
Mennyire biztonságos a jóga idősebb korban?
A jóga az egyik legbiztonságosabb mozgásforma, ha megfelelően végzik. Biztonsági intézkedéseink:
Preventív intézkedések
- • Alapos bemutatkozás és célok felmérése
- • Egészségügyi kérdőív kitöltése
- • Fokozatos intenzitás növelés
- • Állandó oktató figyelem
Egészségügyi háttér
- • Gerontológiai képzettség
- • Elsősegély tanúsítvány
- • Orvosi konzultáció lehetősége
- • Egyéni módosítások
Fontos: Bármilyen egészségügyi problémával rendelkezik, kérjük beszélje meg orvosával a jóga gyakorlást kezdés előtt!
Milyen felszerelésre van szükségem?
Minimális felszerelés szükséges a kezdéshez:
Megfelelő ruházat:
- • Kényelmes, rugalmas ruha
- • Nem túl bő, de nem szoros
- • Természetes anyagok előnyben
- • Rétegelt öltözködés
Eszközök (biztosítjuk):
- • Jóga matracok
- • Ászana blokkok
- • Kötések és szíjak
- • Párnák és választók
Jó hír: Minden új tagunk kap egy kezdőcsomagot, amely tartalmaz egy saját jóga matracot és gyakorlati útmutatót!
Milyen árak és fizetési lehetőségek vannak?
Aktív Évek
Harmónia Évek
Bölcsesség Évek
Kedvezmények és lehetőségek:
- • Első hónap 50% kedvezmény új tagoknak
- • Éves előfizetés esetén 2 hónap ingyen
- • Páros regisztráció 15% kedvezmény
- • Nyugdíjas igazolvány 10% extra kedvezmény
- • Havi fizetés vagy negyedéves csomag
Milyen az órarend és mikor vannak az órák?
Órarendünket az érett korosztály életritmusához igazítottuk:
Délelőtti órák (9:00-12:00)
- • Hétfő: Harmónia Évek (9:30-10:30)
- • Szerda: Aktív Évek (10:00-10:45)
- • Péntek: Bölcsesség Évek (9:00-9:30)
- • Szombat: Közös meditáció (10:30-11:00)
Délutáni órák (14:00-17:00)
- • Kedd: Harmónia Évek (15:00-16:00)
- • Csütörtök: Aktív Évek (16:00-16:45)
- • Szombat: Bölcsesség Évek (14:30-15:00)
- • Vasárnap: Természetben jóga (15:00-16:00)
Rugalmasság: Ha nem tud eljönni a saját korcsoportjának órájára, bármely másik csoporthoz csatlakozhat, a gyakorlatokat Önhöz igazítjuk.
Nem találta meg a keresett választ?
Írjon nekünkKezdje el utazását velünk
Töltse ki az alábbi formot, és hamarosan felvesszük Önnel a kapcsolatot, hogy megbeszéljük, melyik program lenne a legmegfelelőbb Önnek.